Smoothie aux petits fruits

Recette délicieuse, ça fait déjà 4 fois que je la fais en 1 semaine... 

Temps de préparation: 5 minutes

Portions: 3 tasses (750 ml)

Émission Kampai:Des aliments qui favorisent la mémoire

Auteur: Mitsou Gélinas

INGRÉDIENTS

125 ml - Yogourt nature 1 % de matière grasse

125ml - Jus d'ananas

125 ml - Lait à 1 % de matière grasse ou de lait de soya nature (ou plus)

250 ml - Fruits congelés fraises, framboises et bleuets

15 ml - Germe de blé

7.5 ml - Graines de lin moulues au préalable

7.5 ml - Graines de chia ( aussi appelé salba) ( pas mis)

30 ml - Sirop d'érable ou au goût

PRÉPARATION

Dans la tasse d’un mélangeur, verser le yogourt et le jus d’ananas, et bien incorporer.

Ajouter le lait, les fruits, le germe de blé, les graines de lin et de chia, et pulser jusqu’à l’obtention d’une texture homogène, en ajoutant du lait au besoin.

Ajouter le sirop d’érable, pulser à nouveau et boire encore bien frais, en agitant régulièrement.